做好4件事，老得慢一点

　　预防肺部衰老：及时戒烟

　　烟草是导致肺部疾病的主要凶手，不仅是主动吸烟者，长期吸“二手烟”“三手烟”的被动吸烟者，肺部疾病的发生率也更高。天津总医院体检中心呼吸科主任医师介绍，长期吸“二手烟”者，患慢阻肺的风险也增加48%。延缓肺部衰老，重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。

　　预防大脑衰老：勤用大脑

　　感觉大脑反应越来越慢?记忆力也越来越差?可能是大脑衰老了!所谓大脑衰老，其实和我们生活压力大、长期熬夜、晚睡、大脑疲劳等亚健康问题有关。大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

　　预防肝脏衰老：保持体重

　　常常说：肥胖催人老!这并不是毫无依据。有研究发现，肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度。研究人员发现，体重指数(BMI)每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。比如，一位身高1.65米、体重为63.5公斤的女性BMI为23.3，另一位与她身高相同，但体重为90.7公斤的女性BMI为33.3，后者的肝脏就会比前者的肝脏衰老超过3年。研究人员表示，对于某些人群来讲，肥胖导致老化的表现非常明显，有的甚至可以达到10年。

　　预防骨骼衰老：多晒太阳

　　骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。天津医院体检中心骨科主任医师指出，尤其是女性在绝经之后，雌激素分泌减少，容易骨质疏松，此时，应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。另一种预防骨质疏松的简便方法是晒太阳，阳光中的紫外线有助于维生素D3的合成，从而促进骨骼的生成。建议不要隔着玻璃晒，在中午前后晒，每天半小时就可以。