华佗健身10法

首页    健康视野    华佗健身10法

  黑龙江中医药大学研究员高式国107岁时寿终正寝。他一生注重保健养生,曾传承和操练五禽戏和华佗健身十法,得以长寿。下面让天津医院体检中心焦主任带大家一起了一下华佗健身十法:

  虚天心 指尖朝上,手心向前。用力推拉,前后变换。推呼拉吸,充分伸展。宽胸理气,心肺运健。

  操作:端坐,平舒两臂,掌心向前,指尖向上,两臂挺直,一推一拉(作拮抗式),自觉膈上(胸腔内)荡动,法能宽胸理气,如此推拉十余次,稍停再做,用以健运心肺。

  实地腹 手心向上,指尖朝前。用力伸縮,左右递换。深呼深吸,意守丹田。开胃消食,滋补后天。

  操作:端坐,两臂平舒,手心向上,手指向前伸直,两臂挺直,相互伸缩(作拮抗式),同时进行逆式呼吸(呼气时腹部向外挺,吸气时腹部向里缩),自觉膈下(胃肠部)蠕动,法能开胃消食。如此伸缩十余次,稍停再做,用以健运胃肠。

  鸣天鼓 手心贴耳,指悬脑后。弹击作响,如鼓应桴。振聋发聩,清利头目。疏通血管,防栓增寿。

  操作:端坐,以两手掌掩耳,使手指拊于脑后,食指压中指,食指由中指上滑下,敲脑作响,连敲36响,法能清醒脑力,宜于脑力疲乏时行之(敲几次均可,不必拘定36数)。

  击天磬 上下牙齿,叩击作响。如击天磬,声震四方。牢牙固齿,牙病可防。补肾壮精,头目清爽。

  操作:端坐,闭唇,只用臼齿相敲,作响,连续36次。法能固齿,兼使头目清明。

  饮天河 唾液中医赞之为天河水,舌头旋转,如龙搅潭。口中溢液,徐徐下咽。一日数次,多多益善。消食化积,舒肝利胆。

  操作:端坐,以舌尖搅口内,则津液自生,随时咽下,愈多愈妙,口水由上颚下行,入咽,故曰饮天河,又名蛟龙搅海,即《黄帝内经》之所谓“饵舌下津令无数”。

  转日月 旋转眼球,环顾四周。顺时逆时,各转百数。缓解疲劳,视力恢复。防止近视,目疾可瘳。

  操作:端坐,闭目,顺时针、逆时针以目睛左右上下旋转数十周,或百次。目力衰者宜之,目患热疾肿赤者不宜用此法。

  撼天柱 活动颈椎,左右摆头。舒筋活络,通畅血流。防治颈痛,兼利咽喉。清醒头目,项强病瘳。

  操作:端坐,头向左右歪,晃动十余次,身不可动摇。

  运天枢 掌运脐周,按摩画圆。左压右手,顺时针转,右压左手,逆时针转。消积散结,脏腑得安。

  操作:端坐,先以左手压右手,拊于脐上,顺时针旋转,又以右手压左手,拊于脐上,逆时针旋转,各揉摩36转,法能促进肠胃蠕动,消积散结。

  通三关 背部腰段,上下搓按。通利三关,腰脊强健。固肾温肾,峻补先天。壮骨生髓,气力饱满。

  操作:端坐,以双手摩搓腰部软筋处,使内部发热。法能固肾,温肾,强腰脊。

  温九泉 手搓脚心,反复按摩。左右交互,摩到脚热。引热下行,降肝胆火。促进睡眠,通经活络。

  操作:端坐,以左手握起左足,以右手搓左足心,又以右手握起右足,以左手搓右足心,各36次。法能引火下行,通利筋骨,温暖肝肾。

2022年4月6日 13:39
浏览量:0
收藏

热门体检机构

声明:以上文章或转稿中文字或图片涉及版权等问题,请作者在及时联系本站,我们会尽快和您对接处理。