预防乳腺癌十注意

　　乳腺癌是以腋窝淋巴结肿大、乳头溢液、乳房肿块等为早期临床表现的恶性肿瘤。近些年，我国乳腺癌发病率呈现出逐年增长的态势，且该疾病已然成了危害广大女性身心健康的重要疾病之一。随着医疗水平的不断提升，现阶段我国诊治乳腺癌的体系愈发完善。而广大医护人员也根据临床既往经验，总结出了科学预防乳腺癌的方法。那么，应当从哪些角度预防乳腺癌呢?

　　天津体检专家邓小飞说到，首先要做好常规自检，广大女性应当积极学习乳房自检的方式。通常情况下，月经规律的女性应在每月结束后7~10天开展一次乳腺自查。乳腺自查包括视诊、触诊两种方式。视诊指女性站在镜前采取各种姿势，并对双侧乳房外形、大小是否对称、有无隆起等情况密切观察。触诊时乳房较大者应保持侧卧位，乳房较小者应保持平卧位。躺下时一侧手无名指、中指、食指并拢，并运用指腹环形触摸对侧乳房，且需形成一定压力。而后应对乳晕、乳头进行检查，并观察有无腋窝肿块、淋巴结肿大情况出现。乳腺增生是乳腺癌的前兆吗

　　坚持定期体检：定期体检对于尽早发现乳腺癌具有至关重要的意义。我国通常建议40岁为乳腺癌的筛查年龄。但患有家族乳腺癌遗传史、绝经时间较晚的人，则应在更早时间接受筛查。筛查方式包括乳管镜、核磁、乳腺超声检查等。

　　避免不必要的X射线照射：有研究表明，在年幼时接受X线治疗的女性较之未接受过X线治疗的女性乳腺癌发病概率更高。故女生在童年时期应当尽可能避免非必要的X线治疗或检查。

　　保持激素水平稳定：人体内分泌失衡与乳腺癌的发病有着极为紧密的联系。而其中影响最大的因素当属孕激素、雌激素。雌激素会对乳房腺体上皮细胞的过度增生起到刺激作用，从而增加乳腺癌发病的风险性。所以，女性处于更年期时，需认真听取医护人员的建议接受科学的更年期激素替代治疗，以实现对激素水平的良好控制。

　　养成良好的生活方式：在我国市场经济不断发展的时代背景下，人们在工作层面获得了更多的发展机会，但这也在一定程度上加快了生活的节奏。所以大部分人会产生熬夜、酗酒等不良生活习惯。不良生活习惯与乳腺癌患者的发病有着极为密切的联系。因而在日常生活中，广大女性需对自己的生活节奏合理调整，积极参与社交活动，以此实现对生活压力的缓解。生活习惯决定了生理年龄

　　注重日常情绪管理：频繁的生气、愤怒在一定程度上会增加乳腺类疾病的患病风险。在生活中，广大女性需注重维持情绪的稳定，切忌出现过于频繁的情绪激动。人们在日常生活中可加强对兴趣爱好的发掘，并将更多的关注度集中在自己所喜欢的事情上，而非家庭琐事上。当自己被负面情绪所影响时，广大女性可通过向朋友、家人倾诉等方式排解负面情绪，从而降低负面情绪所产生的不利影响。

　　养成良好的饮食习惯：在日常生活中，广大女性需注重膳食均衡，加强对脂肪摄入量的控制。在蛋白质摄入上需更加倾向于选用鸡蛋、坚果、鱼类等优质蛋白，同时应当增加新鲜水果、蔬菜的摄入量。腌制类食品中亚硝酸盐含量较高，所以也应尽可能避免过多摄入腌制品。维生素D可对人体免疫功能进行调节，所以广大女性可适量食用糯米、猪肉、牛奶等富含维生素D的食物。

　　最后，天津体检中心提醒大家，乳腺癌是一种严重危害女性身心健康的疾病，且该疾病发病率呈现出逐年增长的态势。广大女性除却应对乳腺癌科学认知外，在日肖生活中还应当从多角度预防该疾病的发病，维护自身的身体健康。