日常生活怎样防胃癌

首页    慢病管理    日常生活怎样防胃癌

  目前,我国已成为胃癌高发国,每年新增确诊胃癌患者将近68万,占全球发病总数约50%。而且,胃癌患者开始出现年轻化趋势,他们大部分有相同的生活饮食特点,比如说大量抽烟、饮酒、饮食不规律、喜欢吃油炸、烧烤等。胃癌为什么患病率越来越高、越来越年轻化,胃癌到底是什么病?在学会预防之前,我们要认识胃癌。

  胃癌就是胃部的癌症,最初的癌细胞是来源于胃的黏膜上皮细胞。大部分早期胃癌患者并无特殊症状,可能少数患者会有消化不良等微弱反应,往往容易被忽视。中期胃癌患者会出现上腹痛、贫血、厌食等表现,这时还不容易往胃癌方面想。晚期胃癌患者主要症状是上腹疼痛、呕血、黑便、体重下降等,这时已经很危险了。从胃癌的病程变化我们能清楚的发现早中期容易被忽视,等确诊时已经是晚期了。所以防治胃癌中的“防”很关键。

  胃癌的常见病因有遗传、幽门螺杆菌感染等,但其中生活和饮食习惯是很重要的因素。那么,在日常生活中我们应该如何预防发生胃癌?

  1 优化饮食结构

  1.1少吃腌制食物。长期高盐食物的摄入会破坏人体胃黏膜,特别是传统的盐腌制类食物对人体伤害更大。我们常吃的腌菜中含有大量的亚硝酸盐和二级胺,这些物质在胃部会合成亚硝胺类化合物。亚硝胺类化合物具有强烈的致癌性,是公认的强致癌物质。此外,烟熏和油炸食物里也含有大量致癌物。所以此类食物要少吃。

  1.2保证食物新鲜。有的人舍不得隔夜菜、快到保质期的食物,但这些食物有可能发生霉变。一般食物发霉是由霉菌引起,在霉菌的作用下会生成大量亚硝酸盐和二级胺。这些物质会在人的胃部合成亚硝胺类化合物,进而危害人体健康。

  1.3注重水源干净。水是我们人体必不可少的物质,成人每天需要饮用1500-2000ml的水才能满足机体的基本生理需要。但很多被污染的水源有重金属等致癌物质,特别是家附近有工厂的农村地区,要注意尽量饮用干净合格的自来水。有条件的家庭,购置净化设备,对水进行过滤后再使用更加安全。

  1.4禁烟戒酒。烟草中含有尼古丁、煤焦油、苯并芘等有害物质,不仅危害吸烟者的健康安全,二手烟也会对周围家人朋友产生伤害。长期过量饮酒,会伤害胃黏膜,引起糜烂性胃炎。同时,有可能导致胃黏膜上皮细胞的异常增生,最后产生癌变。所以预防胃病,禁烟戒酒很重要。

  2 生活规律

  2.1养成良好用餐习惯。一方面一日三餐要定时、定量;另一方面用餐时要注意不能暴饮暴食、吃得太快、吃太烫的食物。建议平日多吃新鲜蔬果,补充维生素,增强自我的免疫力。特别注意维生素C的补充,因为它可以阻断硝酸盐转换为亚硝酸盐,进而降低亚硝胺类化合物的产生,从而帮助我们预防胃癌。

  2.2科学运动。抵御疾病的困扰,增强自我免疫力是关键,而科学运动是重要方式之一。运动可以加速我们体内的新陈代谢,排除体内毒素和代谢废物。长期保持良好的运动习惯可以增强心肺功能、有助睡眠、有利于身心舒畅、提高机体抵抗力。虽然运动对身体有很多正面影响,但应该根据各自的身体素质情况选择合适的运动,不然会适得其反。比如年轻人可以选择快走、慢跑、有氧操等运动,老年人可以选择慢走、太极拳、八段锦等运动。

  2.3减肥减压。当人的身体长期处于抑郁和肥胖的亚健康状态时,也会对胃癌的发作有影响。建议保持良好的心情、健康的体重,这对预防胃癌是有益处的。但需要注意减肥不能靠少吃、甚至不吃,而是应该选择科学的改善饮食结构和增强运动。

  3 体检和医治

  3.1定期体检。早发现、早诊断、早治疗是胃癌的重要防治措施,因此定期体检是必要的。正确认识体检的目的,可以帮助我们更好的掌握身体健康状况,将疾病消除在初期阶段。体检时我们应当注意除了血尿便常规检查,还需要注意幽门螺杆菌检查情况。如果显示阳性,一定要重點关注,必要时行胃镜检查。如果家族里有胃癌患者,更加需要注重定期体检。

  3.2消除隐患。针对一些可能会引发胃癌的疾病,比如说胃溃疡、慢性胃炎、幽门螺杆菌感染等,都需要积极治疗。正规的治疗可以避免发生癌变,防患于未然。

  4 几种有助于预防胃癌的食物

  4.1大蒜:大蒜中有丰富的含硫化合物,拥有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能。19世纪巴斯德发现大蒜素具有一定的抗菌活性,后被称为“植物性天然广谱抗生素”。食用大蒜人群的胃癌发病率非常低,这是因为大蒜可以有效降低胃中亚硝酸盐含量,减少亚硝酸胺的合成,因此可以有助防癌。

  4.2洋葱:洋葱富含的硒元素和槲皮素。硒是一种抗氧化剂,能激活人体免疫系统,会抑制癌细胞的分裂和生长,能降低致癌物的毒性。槲皮素可以抑制致癌细胞活性,阻止癌细胞生长。

  4.3番茄:番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除人体内导致衰老和疾病的自由基;预防心血管疾病的发生;减少胃癌、直肠癌、口腔癌等癌症的发病率。

  4.4椰菜花:椰菜花中含硫葡萄糖苷,长期食用可以减少胃癌、直肠癌等癌症的发病率,是幽门螺杆菌的克星。椰菜花是含有类酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。

  5 其他补充

  5.1由于幽门螺杆菌是造成胃炎、胃溃疡的主要因素,而幽门螺杆菌又是具备传染性的病菌。所以生活上注意细节,用餐时最好可以采取分餐制,或者使用公筷。良好的用餐习惯,可以减少自身被幽门螺杆菌感染的几率。

  5.2不要重复使用高温食用油进行油炸、烹饪食物,不要食用烧焦的食物,这里面都含有致癌物。

2020年7月17日 09:28
浏览量:0
收藏

热门体检机构

声明:以上文章或转稿中文字或图片涉及版权等问题,请作者在及时联系本站,我们会尽快和您对接处理。