颈椎篇—颈椎按摩切莫随意

认识颈椎 
　　颈椎是支撑头颅，活动频繁的部位，可作前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等活动，所以发生损伤的机会较多。由于颈椎和周围组织的结构、功能的复杂性，颈椎病表现也非常复杂。 
　　如今，上班族成了颈椎病的重灾区，这是由于工作压力大、长期姿势不正确、缺乏间歇性运动造成的颈椎早衰症，容易引发头痛、失眠、颈僵、手指僵麻等身体问题，影响生活，降低工作效率，甚至会促使颈椎退化性病变提早发生并恶化。另外，夏季长期吹空调使颈椎受凉，或受到外力的冲击，也会加快颈椎病的形成。 
　　如果您经常出现以下症状，就证明颈椎可能出现早衰，应该尽快就医，积极治疗。 
　　肩颈部经常僵硬不适，头部常有隐隐疼痛、涨痛的感觉； 
　　脖子转动时感到疼痛、动作受限，会引发或加重偏头痛或眩晕； 
　　脖子疼痛的同时，伴有胳膊（包括手部）放射样的窜痛或麻木，反复发作，头颈部后伸或偏向患侧对侧活动时，症状加重； 
　　低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉。 
　　颈椎病到底能不能按摩？ 
　　手法按摩治疗是骨伤科常用的治疗方法，也是临床治疗神经根型颈椎病的主要方法之一。 
　　在实践中，我院根据传统医学“筋束骨”的理论，结合牵引作用特点，继承传统旋转手法，建立并验证了旋提手法及其操作规范，经第三方数据管理和统计处理，证实旋提手法治疗神经根型颈椎病有效率为91.51%，愈显率56.44%，牵引有效率为64.42%，愈显率6.73%，无不良事件发生。 
　　虽由此可知，按摩可以治疗颈椎病，但也需到正规医院找专业医生进行按摩治疗，切莫随意。 
　　颈椎病分为几类？ 
　　根据不同的病理变化，颈椎病可以分为以下几种类型。 
　　颈型颈椎病 
　　主要表现为头颈、肩背部疼痛不适感，活动受限，常自觉颈部易于疲劳，不能持久看书、看电视等；有时可感头痛，后枕部疼痛，或晨起后“脖子发紧、发僵”，活动不灵或活动时颈部出现响声。 
　　神经根型颈椎病 
　　主要表现为颈肩疼痛，同时伴有一侧或双侧上肢放射性疼痛、麻木，当咳嗽、喷嚏、或上肢伸展以及颈部过屈、过伸时均可诱发或加剧疼痛，疼痛剧烈的可以影响睡眠。严重者肌肉萎缩无力。 
　　脊髓型颈椎病 
　　脊髓型颈椎病是较重的一种类型，症状初期为下肢麻木、无力、抬腿困难、步态不稳、打软腿、易摔倒，走路时脚底有踩棉花感。还会出现上肢麻木、酸胀、烧灼或发凉、疼痛或无力、持物易脱落、发抖，进行精细活动时（比如写字、系扣子等取手笨拙。严重时出现排尿、排便障碍，肛周或会阴部感觉异常。 
　　椎动脉型颈椎病 
　　主要表现为头枕部疼痛、颈部较大的旋转、后伸活动时引起致眩晕，惡心，头痛及视力减退、耳鸣、耳聋，甚至有头晕发作而突然摔倒，猝倒数秒后恢复、无意识障碍、无后遗症。同时，还可有记忆力减退、健忘、寐差且多梦、易惊等伴随症状。 
　　交感型颈椎病 
　　交感型颈椎病表现复杂，可以出现头痛或偏头痛、头沉、头昏、枕部痛或颈后痛，眼裂增大、视物模糊、瞳孔散大、眼窝涨痛、眼目干涩、眼冒金星，心跳加快、心律不齐、心前区疼痛和血压升高，多汗等症状。 
　　如何治疗颈椎病？ 
　　对于颈椎病的疗法可以概括为非手术治疗和手术治疗两类。 
　　非手术治疗：包括西药、中药、颈围制动、牵引、手法、理疗、针刀和经皮电刺激、功能锻炼等。 
　　手术治疗：分为常规切开手术和微创手术。 
　　绝大多数的颈椎病患者经过非手术治疗获得痊愈或缓解，脊髓型颈椎病则主要依靠手术治疗。 
　　保养颈椎需要注意以下几点 
　　1.不做低头族 
　　要减少低头时间以及固定姿势的时间。 
　　2.枕头要合适 
　　用圆形枕头。枕头高度一般为11厘米～15厘米，枕芯软硬以舒适为准。枕头应置于颈后，保持头部轻度后仰的姿势，使其符合颈椎的生理曲度。侧卧时枕头应与肩同高，保持头与颈在同一个水平。 
　　如果引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。 
　　如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其睡眠体位可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。 
　　3.上班族 
　　坐位工作应尽量避免驼背、低头，不可伏在桌子上写字，看书时不要过分低头，尽量将书和眼睛保持平行。 
　　看书、写字、使用计算机、开车等时间不宜太长，一般45分钟后做1分钟一2分钟的头颈部活动或改变姿势。 
　　自我牵引法 
　　方法：双手十指交叉合拢，举过头顶放于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头项方向持续牵引5秒～10秒，连续3次～4次，即可起到缓解椎间隙压力的作用。 
　　颈部锻炼法 
　　方法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣：再仰头，头部尽量后仰：随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。上述动作，可按节律（默数到6）反复6次。 
　　扩胸、旋肘、拍肩运动 
　　方法：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。 
　　在颈椎病的功能锻炼方面，推荐运动包括游泳、放风筝、打羽毛球、太极拳、八段锦等，应特别要注意不要加重局部组织的损伤，加强有利的活动，避免不利的活动。 
　　动作幅度由小到大，次数由少到多，时间由短到长，力度由弱到强，动作由简到繁，以锻炼时不加剧疼痛，或稍有轻微反应而能忍受为标准：应以徒手锻炼、主动锻炼为主，以器械锻炼，被动锻炼为辅。

　提示：要特别注意不能做颈椎旋转的动作！ 
　　颈椎病患者的食疗方 
　　木瓜陈皮粥 
　　原料：木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。 
　　制法：原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母（切碎），加冰糖适量即成。 
　　功用：化痰通络。适于痰湿阻络型颈椎病（头晕目眩、头重如裹、四肢麻木不仁、纳呆）。 
　　葛根薏仁五加粥 
　　原料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克制法：原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，再加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。 
　　功用：祛风除湿止痛。适于风寒湿痹阻型颈椎病（头有沉重感、颈部僵硬、活动不利、恶寒畏风）。 
　　壮骨汤 
　　原料：猪骨（最好是猪尾骨）200克～300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。 
　　制法：原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，武火煮沸，文火煎40分钟一60分钟，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。 
　　功用：补肾、益肺。适于肝肾不足型颈椎病（眩晕头痛、耳鸣耳聋、失眠多梦、肢体麻木、肌肉萎缩、腰膝酸软）。 
　　参枣粥 
　　原料：人参3克，粳米50克，大枣15克。 
　　制法：人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。 
　　功用：益气养血。适于气血亏虚型颈椎病（头晕目眩，面色苍白、心悸气短、四肢麻木、倦怠乏力）。 
　　颈椎病患者可自我按摩保健 
　　对于颈椎病患者，可以通过自我按摩，缓解颈椎不适，但需长期坚持，“三天打鱼，两天晒网”收不到好的效果。 
　　选穴：风池穴、完骨穴、天柱穴、肩井穴、腕骨穴 
　　方法：以拇指或食指尖端作为手法，先從腕骨穴开始，依次再点肩井穴、风池穴、完骨穴、天柱穴。先行由轻渐重地按压3分钟～5分钟，再在穴位上行顺时针揉3分钟～5分钟，每日早晚各1次，每次10分钟，长期坚持。 
　　手臂麻木者：可沿上臂、前臂揉搓，并点按曲池穴、合谷穴等。 
　　头晕、头痛者：可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日晨起1次，每次15分钟。