巧运动控尿酸防痛风

生命在于运动，同样适用于痛风患者。但是，他们更要注意一些锻炼方法。研究表明，适当运动可以增强体质，促进全身血液循环，以及肌肉和组织对糖、脂肪、蛋白质的利用，从而降低血尿酸、血糖浓度，减少尿酸的生成，并且还能防止糖尿病和动脉硬化，改善心脏功能，促进血压平稳，减少心血管并发症。那么，哪些运动适合痛风患者？ 
　　  赤腳踩石 是指不穿鞋袜，走在鹅卵石路面上的运动。鹅卵石能刺激脚掌上的穴位和神经末梢，引起兴奋，激活身体自主神经和内分泌系统的功能，加速血液循环，促进新陈代谢，具有滋阴补阳，养护肾经和调整血压，改善睡眠，解除疲劳，提高机体免疫力与对外界环境变化的适应能力，对痛风性关节炎等多种疾病有一定的防治效果。 
　　  游泳 适度的游泳可以转动各处关节，使各个关节保持柔韧性，同时还可以降低骨骼之间的摩擦挤压，改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。需要注意的是，游泳最好控制在一个小时以内，切勿因为锻炼过度而使体内乳酸产生增加，抑制肾脏排泄尿酸。 
　　  慢跑 跑步是常见也是很容易进行的一项体育运动。对于处于压力当中的人来说，剧烈的快跑更倾向于发泄，倒不如慢跑效果好。在运动之前，可以适当做些热身运动，调整呼吸。建议每天进行0.5小时至1小时的慢跑，时间在下午5时至7时最佳。 
　　  尽管单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与饮食保健结合起来则会显著降低血尿酸的浓度，从而起到预防痛风发作、延缓病情的作用。