热天还需“热”养生

　　进入夏至后,一波波高温轮番来袭。面对燥热难耐的天气,我们该如何养生保健呢?

　　多食用消热利湿食物

　　夏季不仅气温高而且雨水多。湿热交蒸,人就易感暑湿之邪而患病。

　　天津医院体检中心焦主任说,如果不能祛除暑湿,就会出现院腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿等各种症状。因此要多食用消热利湿的食物,比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是清湿热的清凉饮料。

　　此外，中医讲长夏与五脏之中的脾脏相应,脾喜燥恶湿,若湿邪困脾,则脾气不能正常运化,导致肌体水湿停聚。此时应食用略带苦味的食物,达到健脾除湿的目的。

　　运动必不可少

　　“运则生阳”，夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗，但在高温炎热的天气中，若不做好防护是容易损伤健康的,甚至可能中暑。

　　天津体检中心专家表示,夏季运动量不宜过大,也不能过于剧烈,应以温和运动、少许出汗为宜,以免损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、做自然养生操。太极拳动静相兼,刚柔相济;开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合。自然养生操形神并修,养心聚神,对身心健康有利。

　　生活起居别贪凉

　　《黄帝内经·素问》第二篇《四气调神大论》是讨论四季养生的专篇,文中说到:"夏三月…夜卧早起,无厌于日,此夏气之应.养长之道也。"在同一篇里又说道:圣人春夏养阳,秋冬养阴。”《寿亲养老新书》是古代养老的专著,书中说:"盛夏之月,最难治摄。任性食冷，故人多暴泄之患。""圣人春夏养阳。"""气弱老人,夏至以后,宜服不燥热、平补肾气暖药,以助元气。"意思是:夏季需要养阳气。春季养生有哪些

　　古人主张"无厌于日"作息时间要与太阳的起落保持一致,要适当出汗,通过饮食、药物温补阳气。中医治疗疾病的原则是寒者热之热者寒之,治热以寒乃是正治,因此采用寒凉的方法来祛暑是惯常的手段。但暑热之邪来势凶猛,如果直接采用热者寒之的方法,如大量吃冷饮、冲冷水澡、长时间吹空调电扇等,往往只能取快一时,久之则易遗留后患:寒湿侵袭皮表经络容易导致头痛、关节酸痛肿胀,寒湿侵犯脾胃将导致胃肠功能紊乱而引起腹痛腹泻;长期开空调空气不流通导致机体抵抗力下降等。显然,这些做法违背了《黄帝内经》“春夏养阳"的养生原则。天津体检专家建议,夏季养生要洗热水澡、热水泡脚、喝热茶。