保持心理健康的方式

　　什么是健康的心理

　　心理健康是一种持续、良好的心理状态与过程，表现为充满活力的个体，内心体验积极:良好的社会适应能力，能够在社会活动中有效融入，发挥个人积极的社会功能，天津体检专家焦镇主任说到，

　　心理健康的标准有那些?

　　1.安全感适度。

　　2.清晰的自我了解，恰当的自我评价。

　　3.切合实际的梦想与目标。

　　4.很好地融入现实环境。

　　5.和谐完整的个性。

　　6.具备一定的学习能力。

　　7.良好的人际关系。

　　8.情绪的控制和表达适度。

　　9.在集体及社会活动中，能较好呈现自我个性及恰当的个人需求。

　　影响心理健康的因素有那些?

　　1.生物因素: 包括遗传、疾病、外伤等因素。

　　2.社会因素:生活中负面事件的发生会影响个人的心理状况，如果超出正常的承受能力范围，心理健康就会受到消极影响。

　　3.心理因素:在消极状态下，人会紧张烦躁、不安甚至恐惧，从而影响问题的解决以至于自我怀疑、否定、脆弱、多疑、丧失自信，最终导致心理崩溃。无法回归社会，难以建立良好人际关系，丧失社会功能。

　　怎样保持心理的健康?

　　1.作息规律:早睡早起、劳逸结合，睡眠充足有利于缓解忧虑和不快。

　　2.饮食调整:多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果，少吃红肉类食物，不喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辛辣刺激之物。

　　3.自我暗示、安慰、放松:想想自己努力学习、工作和生活的样子多美好，想想自己取得成绩多优异，鼓励自己是无可替代的挫折失败总会过去，成长会让人成为更好的自己。另外，还可以通过具体形式放松，慢跑、听音乐、爬山、打球、去海边散步、练瑜伽都可以放松身心，缓解疲惫的身体和焦虑烦躁的情绪。

　　4.心理支持:在心情不快难以排解的时候，可以主动向朋友、家人、老师倾诉，积极寻求帮助。如果不能改善，需要找专业的心理医生给予专业的咨询建议和治疗。