睡得少，就是失眠吗?

　　睡得少，不等于睡眠质量低;睡得时间长也不代表睡眠质量高。实际上，判定失眠是有一套标准的。这个“标准"”，应如何认识呢?

　　问:失眠的判定标准是什么?

　　答:严格意义上说，睡得少并不等同于失眠。比方说，有人偶尔晚上少睡1小时，次日也没有身体上的任何不适，这就不能判定为失眠。

　　实际上，对于失眠，有一套细化的判断标准。比方说:入睡时间超过30分钟为入睡困难;眠中易醒，且整夜醒来次数大于等于2次，为睡眠维持障碍;早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6小时)为睡眠时间不足。

　　但仅凭以上标准仍不能判定为失眠。失眠伴有日间功能障碍，即足以影响到次日的工作和生活，才能判定为失眠。因为睡眠需要的“量”存在明显的个体差异，睡得少不代表睡得不够，睡得时间长也不代表睡得好。

　　问:失眠了，一定要寻求医生治疗吗?

　　答:如果初步判定为失眠，是不是先要寻求医生治疗呢?答案是否定的。

　　天津体检专家刘佳说到，很多人都会有失眠的经历，有时是因为高兴过度、兴奋不已而失眠;有的是因为忧愁、伤心、思虑过度等失眠。但往往经过两三天，情绪平复之后，睡眠即自行恢复正常。诸如此类，则无需就医。只有持续时间较长通过自我调整仍不能恢复的失眠，才需要寻求医生的帮助。

　　中医认为，失眠主要是人体"阴阳失调，阴阳不交”。在调理失眠方面，中医药积累了不少有效的经验。例如，天王补心丹可以调治阴虚为主的失眠，黄连阿胶汤可以调治心肾不交型失眠，参芪五味子片以补气安神为主来调节失眠，养血安神片则以养血安神为主治疗血虚型失眠，乌灵胶囊、补肾益脑丸则用于调理肾虚精亏型失眠，枣仁安神液、复方酸枣仁膏则以补心安神为主治疗失眠。以上方药，要以中医辨证为基础，在专业医师的指导下使用。